La Sophrologie

est une méthode pratique, psychocorporelle fondée par le Docteur Caycedo, neuropsychiatre, en 1960, basée essentiellement sur une reconquête du corps,  qui vise à retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental pour optimiser le potentiel de chacun, développer de meilleures capacités d’adaptation aux situations que l'on rencontre et ainsi favoriser l’épanouissement personnel. 

Elle vous invite à faire une pause et vous apprend à développer l’écoute de soi en réintégrant son corps par les ressentis corporels. Ici, le corps libère l’esprit, on apprend à détendre le corps pour libérer les tensions psychiques.

En effet, il s’agit d’écouter attentivement vos ressentis corporels, de se familiariser avec la manière dont ils s’expriment selon votre état physique et mental, de repérer les tensions physiques pour mieux les relâcher, de reconnaître les émotions qui y sont liées pour mieux se laisser traverser par elles, pour enfin apaiser l’esprit dans l’instant présent et ainsi harmoniser le corps et l’esprit.

Plus encore, cette méthode qui, en vous reconnectant au corps vous permet d’expérimenter des solutions concrètes et efficaces pour prendre du recul et évacuer les tensions accumulées dans certaines situations, vous apprend aussi à mobiliser et à renforcer les ressources et capacités qui sont en vous par de la visualisation.

Ainsi, en pratique la sophrologie s’appuie sur :
- des  mouvements doux et simples du corps, pour renouer avec ses sensations physiques et les libérer si besoin
- des exercices basés sur la respiration, pour se régénérer et s’apaiser
- et de la visualisation mentale d’images positives guidée (personnalisée puisque selon votre objectif), pour apprendre à développer la pensée positive, vos ressources, vos capacités… et vous donner un nouvel élan

Elle est aussi facile à pratiquer et surtout efficace puisqu’elle vous donne des outils qui pourront être utilisés à chaque moment de votre vie (au bureau, en famille, entre amis, chez vous…) et vous rend, de ce fait rapidement autonome.
Vous pourrez par exemple, apprendre à gérer votre stress grâce à des exercices immédiatement adaptés aux situations afin d’obtenir une modification rapide de votre état interne, là où le stress se serait habituellement greffé ou ancré.

Informations subsidiaires :
Il est à noter que la sophrologie se démarque de la relaxation car elle ne se pratique pas allongé mais assis ou debout  puisqu’il s’agit d’éveiller la conscience à ses ressentis. De plus, même si la relaxation participe au processus d’entraînement, le but de la sophrologie, vous l’avez compris, n’est pas uniquement de provoquer la détente pour récupérer.
Aussi, cette méthode demande un entraînement régulier de quelques minutes par jour pour renforcer le travail en  séance et accélérer ses bienfaits.
 
Pour quoi ? 
- Apprendre à se relaxer 
- Apprendre à désamorcer son stress (en identifiant les agents stresseurs et les phénomènes corporels qui y sont liés pour en régler l’intensité) 
- Apprivoiser ses émotions pour ne plus les réprimer et accepter ses maux pour mieux les surmonter 
- Apprendre à développer la concentration 
- Se préparer à un examen, une audition, une compétition sportive, un entretien, etc.
- Renforcer ses capacités 
- Anticiper positivement et sereinement l’avenir.
 

• Au plaisir de vous la faire vivre.